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教えて！喜多先生その47あなたが痩せるためには？！（成人）

食欲の秋を目前にし、多くの大人が悩む“どうして私は、太ってしまうの？痩せるには？”という疑問を、喜多先生にお伺いしました！

なぜ太ってしまうの？痩せられないの？答えは簡単です！「食べ過ぎ」です！それも、誰かと比べてではなくて、貴方にしては食べ過ぎです。運動不足でもなく、貴方の必要なカロリーより、日々余分に食べ過ぎなんです。人それぞれ太り易い、太り難いという体質がありますが、それも込みで食べ過ぎです。

どうすれば、太らない？痩せられる？

食べないことです。運動して痩せようとするのは、あまりお薦めしません。10km歩いて400kcal消費くらい、ご飯2膳程度です。牛丼並盛なら20km歩いて、やっとカロリー消費。痩せるためには、食べる量を減らす以外の方法はないと割りきることです。量を減らすには、先ずは空腹でないなら食べない。自分にとって、不味いものは食べず美味しいものだけ食べる。食事内容のバランス考えると食べ過ぎます。アメリカで特定のハンバーガーショップの食べ物だけを、好きなものだけ、食べ過ぎないように10年食べ続ける実験がありました。なんと、検診の結果は超健康だったそうです！要は「ムダ食いしない」こと。バランスは痩せてから考えても大丈夫ですよ。

痩せる目標は？